Спорт в радость

!!

В современном мире стало модно владеть хотя бы одной из существующих методик снятия стресса. В поисках совершенной душевной и физической гармонии мы пробуем йоу, ходим на тренинги или просто мечтаем об этом, лежа на диване. Молодые девушки изнуряют себя многочисленными диетами, падая в обморок и параллельно приобретая гастрит и всяческие подобные болезни. Проблема также существует и в молодых родителей, которые страдают от гиперреактивности и непослушности своего ребенка или, наоборот – плачут, что он болеет.

Удивительно, но все эти проблемы можно решить одним путем – практикуя нужный уровень физических нагрузок. Соглашусь, что многих, включая меня, передергивает при воспоминании о школьной физкультуре. Но проблема же не в самой физкультуре, а в нашем отношении к этому. Заставляя заниматься физическими упражнениями, и, как правило, одинаковыми для всех, наши физкультурники упорно прививали нам ненависть и полное отвращение ко всем видам спорта. Но поверьте, тот моральный кайф и эффект, который вы получите от бега, плаванья, простой зарядки утром или вечером может сравнится разве что с сексом. Кстати секс – это тоже не менее серозная физическая нагрузка, чем бег, пресс или плавание. Но почему-то сексом мы занимаемся, как правило, чаще и с большим удовольствием, чем делаем зарядку по утрам.

И так, как всегда, предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов, обоснованных на личном опыте.

Подберите для себя плей-лист энергичной музыки, для занятий спортом. Это могут быть как новые, так и старые хиты, которые ассоциируются у вас с яркими воспоминаниями из жизни. Очень важно не слушать музыку очень громко. Ученые доказали, что регулярное слушание громкой музыки может привести в потери слуха.

Если вы решили заняться зарядкой, то вам необходимо выработать серию упражнений. В спортивных клубах вам в этом может помочь профессиональный тренер, но, если вы занимаетесь самостоятельно, вам придется сделать это самостоятельно. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя новые и сложные упражнения.

Выбросьте все из головы! Воспринимайте время тренировок и зарядки как неприкосновенное, личное время для релакса.

Каждый раз, когда подбирается лень, представляйте себе конечный результат ваших стараний: красивую фигуру, хорошее здоровье, восхищение окружающих.

Не ленитесь. Там где можно пройтись – не стойте и не катайтесь в транспорте или в лифте. Только за счет того, что вы будете проходить несколько километров в день пешком, на свежем воздухе и ходить по лестнице вы можете с легкостью увеличить физические нагрузки. Особенно это полезно если у вас «сидячая работа».

Один из основных секретов успешных тренировок – удобная одежда. Мало того, специалисты рекомендуют тренироваться в новой одежде, которая вам нравиться. Естественно это должна быть специальная спортивная одежда, подбирать которую нужно с особой скрупулезностью. Не стоит заниматься в старой одежде. Вместе с тем, ваша одежда для тренировок не должна быть только с магазина. Перед началом тренировок необходимо несколько раз ее одеть, постирать, испробовать.

На время тренировок не стоит пользоваться антиперспирантами. Естественно это не очень комфортно. Но когда мы занимаемся, с нашего организма вместе с потом выходят шлаки. Это одно из самых позитивных эффектов физической нагрузки.

Не рекомендуется также заниматься спортом усталым. При хроническом недосыпании, употреблении алкоголя, болезнях тренировки не дадут нужного эффекта.

И последняя рекомендация – слушайте свой организм. Только гармония физического и духовного здоровья сделает вас счастливым человеком.

А какой вид спорта предпочитаете вы

СТАТЬЯ 2: Джефф Безос. 7 секретов успеха