Советы по правильному питанию

Старая истина — «мы то, что мы едим». Осознав ее, каждый пытается проконтролировать то, что он есть, когда он это ест, как и сколько он ест. Но с личного опыта убеждаюсь (и думаю со мной согласятся многие) — на долго контроля не хватает! То ли методика не та, то ли силы-воли нет, то ли просто — депрессия замучила... и вообще все достало и ну его... это правильное питание — съем-ка я чипсы, оторвусь в Mcdonalds и запью все это Coca-cola! А с понедельника опять — все по правилам! И так живет практически в 86 % населениия. Редко попадаются те «герои нашего времени», которые знают правила правильного питания, и, что самое удивительное, приминают их на практики длительное время. Пытаясь повторить подвиги этих героев, мы часто разочаровываемся и снова находим оправдание тому, почему мы не питаемся ПРАВИЛЬНО. Да, в условиях нынешней жизни таких оправданий можно найти массу. Особенно, если вы студент, занятой человек, родитель или просто у вас банально не хватает денег. И приходится кушать где попало, как попало, и что попало... Все это нас убивает. И от понимания этого не становится легче.

Но поскольку мы здесь не для того чтобы жалеть друг друга, а помочь — предлагаю вам несколько занимательных советов по правильному питанию, которые, надеюсь, вам помогут и вдохновят.

В первую очередь — выделите время для себя. Решение любого вопроса требует хотя бы минимальных затрат времени. Выделите хотя бы полчаса каждый день на протяжении двух недель для изучения необходимой литературы. Залезьте в интернет, прошерстите сайты, пообщайтесь с знакомыми... Для начала могу порекомендовать вам замечательную книгу, написанную одним из величайших экспертов в области правильного питания Поль Брэгг — «Чудо голодания». Этому автору также принадлежат и другие книги на эту же тематику: «Новая наука о здоровье», «Формула совершенства». Книги Поля Брэгга, отличаются тем, что написаны живым языком, от них поднимается настроение и возрастает желание правильно питаться. Эти книги могут быть вашим вдохновением и справочником.

Помните, каждый человек индивидуален! В плане питания то, что может быть правильным для кого-то, может быть убийственным для вас! Поэтому нужно очень внимательно проанализировать свой организм, привычки, болезни. В идеале — обратиться к врачу. Мало кто из нас проходит плановую медицинскую проверку, которая должна проходить, как минимум, каждый год. Но если вы действительно решились заняться правильным питанием, вам обязательно надо обратится к врачу и выяснить состояние своего здоровья. Это поможет вам максимально точно подобрать методику и настроить режим питания, который, как известно, является одним из ключевых элементов правильного питания.

Если же вам не по карману полное обследование или просто на это нет времени, попробуйте обследовать себя сами. Проследите как реагирует ваш организм на отдельные продукты, исключите с рациона те продукты, которые оказывают сомнительное воздействие на ваш организм. Для этого надо выработать привычку записывать свои ощущения или хотя-бы завести таблицу продуктов с описанием их качественных характеристик и их воздействия. Заведите отдельный блокнот или папку на личном компьютере, где будете хранить разные полезные советы, рецепты, описание продуктов и т. д. Также старайтесь записывать свои комментарии и впечатления от проверенной вами информации. Это поможет вам самостоятельно выработать нужную и индивидуальную стратегию в плане правильного питания, а в трудную минуту поможет найти именно то, что необходимо именно вам.

После полного анализа ваших предпочтений и необходимого количества литературы, займитесь экспериментированием. Я сейчас, конечно же, говорю о разумных экспериментах, а не о истощающих диетах и насилии над своим организмом. Помните, это должно быть похоже на игру, чтобы не переходило в каждодневную рутину. Раз и на всегда покончите с беспорядком в своем питании и вы увидите как изменится ваша жизнь. Полюбите себя и будьте здоровы и питаемся правильно!

А как питаетесь вы ???

СТАТЬЯ 3:  Польза бачаты для здоровья